ترک اعتیاد به گوشی

مجموعهایازاقداماترفعاعتیادبهگوشی

پاککردناپلیکیشنهایاعتیادآور

امروزهوجوداپلیکیشنهایجذابیمانندتلگرام،اینستاگرام،فیسبوکو.ساعتهایزیادیازوقتافرادرابهخوداختصاصدادهوکاربرانبدونآنکهمتوجهگذرانوقتشوند،ساعتهادرآنپرسهمیزنند.

شمابهترازهرکسدیگریخودرامیشناسیدومیدانیدکهکدامبرنامهدرتلفنهمراهتان،موجبکشیدهشدنشمابهسمتگوشیمیشود.بنابراینباحذفآنگامیموثردرراهترکاعتیادبردارید.

جانشینمناسببرایتلفنهمراهپیداکنید

بهترینروشبرایترکاعتیادبهتلفنهمراه،انتخابجایگزینمناسببرایآناست.البتهاینانتخاببایدکاملاباروحیاتشماسازگاریداشتهوازجذابیتهایلازمبرایمشغولنگهداشتنشمابرخوردارباشد.مثلادیدنفیلم،ورزشگروهی،سفر،کتابخوانیو

محدودیتکارباتلفنهمراه

اولینومهمترینگامبرایترکاعتیاد،تدوینبرنامهمشخصبرایاستفادهازتلفنهمراهاست.بابرنامهریزیقابلاجرابرایکارباگوشیدرمواردغیرضروری،استفادهازآنرامحدودکنیدمثلاهنگامتماشایفیلمیاغذاخوردنازگوشیاستفادهنکنید.

هموارهنسبتبهاحساستانهشیارباشید

استفادهازتلفنهمراهدرزمانخستگی،ناراحتیوهیجانزیاد،فکرمناسبینمیباشد.سعیکنیدکنترلاحساساتتانرادردستبگیریدوباتوجهبهروحیاتخود،کارمناسبمانندورزشیاپیادهرویوراجایگزیناستفادههیجانیازتلفنهمراهکنید.

.

تلفنهمراهخودرادرحالت(Silent)بیصداقراردهید

اگرکوچکترینصداازسویتلفنهمراه،شمارابهاستفادهطولانیمدتازآنترغیبمیکند،بیصداکردنگوشییکراهکارمناسببرایکنترلاینوضعیتمیباشد.بیصداکردنموبایلکمکمیکندتاازهشدارهاوپیامهابیخبربمانیدودرزمانیکهقراراستازگوشیدورباشید؛بهسراغآننروید.

تلفنهمراهرادورازدسترسخودقراردهید

دوربودنازتلفنهمراههوشمنددرطولشبانهروز،میتواندکمکشایانیبهشمادرترکاعتیادتانکند.مثلاباقراردادنگوشیدراتاقیاکیفدستی،احتمالاینکهکمتربهسراغگوشیبروید،بیشترمیشود؛چراکهدسترسیبهآنبازحمتبیشتریهمراهاست.

گولزدنممنوع

ممکناستجزءآندستهازافرادیباشیدکهفکرمیکنید،استفادهبیشازحدازتلفنهمراههیچضرریبهشمانمیرساندوبااینحرفهاخودراگولزدهوساعتهاباگوشیمشغولباشید.درصورتیکهچنیننیستوضررهایجبرانناپذیراعتیادبهتلفنهمراهبسیارخطرناکمییاشد.بهتراستهمینالانتصمیمبگیریدکهچندساعتبهسراغگوشینرفتهواینتصمیمرااجراییکنید.

بهمسافرتبروید

کمنیستندکسانیکهدرمسافرتنیزباگوشیهایهوشمندخود،هموارهباگرفتنعکسوفیلمبهثبتخاطرهمیپردازندوبابرنامههایگوشیموبایلخودراسرگرممیکنندولذتبردنازطبیعترابلدنیستند.بااینحالاگرتصمیمجدیبهترکاعتیادخوددارید،سفربهطبیعتبسیارراهکارمناسبیخواهدبود.چراکهبهطورناخودآگاهذهنبهسمتمکانجدیدگرایشپیداکردهوازوابستگیهایقبلیدورمیشود.

ورزشکنید

ورزش،هموارهبهعنوانیکراهکارمناسببرایترکهرنوعاعتیادمناسبمیباشد.اگرورزشکردنراسبکزندگیخودقراردهیدعلاوهبراینکهباعثسلامتیشمامیگردد،درترکسریعتراعتیادتاننیزکمکشایانیمیکند.اگرحداقلیکساعتازروزرابهورزشاختصاصدهید،سرحالتروشادابترخواهیدشدوایندوریازتلفنهمراهبرایسلامتروانتاننیزبسیارمناسباست.

ناخوشایندکردنتجربهاستفادهازتلفنهمراه

برایاینکاربهتراستلذتاستفادهازتلفنهمراهرابرایخودکمکنید،مثلاباقراردادنتلفنخودرویحالتسیاهوسفید؛لذتاستفادهازآنراکاهشدادهتاکمتربهسراغگوشیبروید.

علاوهبرایناپلیکیشنهایمخصوصیوجودداردکهبهشمادرصورتاستفادهبیشازحدازتلفنهمراهاخطارمیدهدوشمارانسبتبهدفعاتاستفادهازموبایلهوشیارمیکند.بانصبایناپلیکیشنها،کمکمدفعاتاستفادهازتلفنهمراهراکاهشدهید.

ترکاعتیادبهموبایلوفضایمجازیبهمعنایکنارگذاشتنکاملاینوسیلهنیست،چراکهدردنیایامروز،ترککاملاینوسیلهغیرممکنوبیمورداست.بلکهلازماستکهکاربرانبابالابردنسواددیجیتالی،نسبتبهاستفادهدرستازاینوسیلهاقدامکنند

همراهی گوشیهای هوشمند همراه در تشخیص کرونا

راه های افزایش آنتن گوشی

شایعات در مورد دوربین آیفون 13

بررسی سرقتی نبودن آیفون دست دوم

5 روش تقویت باتری گوشی موبایل

شیائومی جایگاه دوم در عرضه ی گوشی های هوشمند را تصاحب کرد

دریافت تمامی خدمات سیم کارت از طریق تلفن های همراه